Les effets du stress

The Effects of Stress

À l'approche des examens et de la nouvelle année, il est tout à fait normal de ressentir du stress face à l'avenir. Le stress est une réaction naturelle à ces situations : des substances chimiques et des hormones sont libérées dans tout le corps en réponse à des stimuli ou à la peur, déclenchant la réaction de lutte ou de fuite. Notre système nerveux central est responsable de ce processus. Plus précisément, une glande du cerveau ordonne au corps de libérer les hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, ce qui accélère le rythme cardiaque et dirige le sang vers les zones qui en ont besoin en cas d'urgence. Une fois le stimulus disparu, le cerveau ordonne à tous les systèmes de revenir à la normale. Bien que cela puisse paraître négatif, il s'agit d'un mécanisme qui a permis à nos ancêtres de survivre dans la nature sauvage et hostile.


Quels sont ses effets ?

Afin de préparer adéquatement notre organisme au danger, il modifie physiquement ses fonctions pour alimenter efficacement ses différents systèmes. Voici quelques changements que vous pourriez remarquer :

  • Une augmentation du rythme cardiaque
  • respiration forte ou rythme respiratoire accéléré
  • Transpiration
  • Maux d'estomac et
  • Muscles tendus

Voici quelques effets courants du stress sur notre organisme. Il affecte également chacun de nos systèmes différemment :

 

Qu’est-ce que le stress chronique ?

Le stress chronique est une période de stress prolongée. Si le stress à court terme n'est pas nocif et peut même être bénéfique, le stress chronique peut gravement nuire à la santé physique et mentale. Les effets du stress sur l'organisme s'amplifient sur une longue période et, par conséquent, endommagent les systèmes. Le stress chronique peut affecter votre bien-être général et provoquer divers symptômes tels que :

  • Irritabilité
  • Anxiété
  • Dépression
  • Insomnie

Parmi les autres problèmes liés à des réponses au stress prolongées, on peut citer :

  • Cœur surmené, car il pompe plus vite
  • Risque accru d'AVC ou de crise cardiaque en raison d'une élévation de la pression artérielle
  • Diarrhée ou constipation
  • Maux de tête ou douleurs musculaires
  • Système immunitaire affaibli
  • Le diabète de type 2 est dû au stress qui inhibe la production de glucose.
  • ostéoporose


Quelles sont les méthodes pour gérer le stress ?

La gestion du stress est essentielle à un mode de vie sain. Sachant que le stress peut être bénéfique dans certaines situations, apprendre à bien le gérer revient à apprendre à le maîtriser plutôt qu'à l'éliminer complètement. Voici quelques conseils pour y parvenir :

  • Maintenir une alimentation saine
  • Objectif : 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit
  • Exercice régulier
  • Réduire sa consommation de caféine et d'alcool
  • Rester en contact social
  • Prendre du temps pour soi afin de prendre soin de soi et de se reposer
  • Apprendre des techniques de méditation (comme la respiration profonde)

Si vous n'arrivez pas à gérer votre stress, ou s'il s'accompagne d'autres problèmes comme l'anxiété ou la dépression, vous devriez consulter votre médecin.


Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils utiles ?

Les compléments alimentaires sont faciles à intégrer à votre mode de vie et contribuent à une vie saine lorsqu'ils sont utilisés correctement. Ils sont presque sans effets secondaires et peuvent offrir des bienfaits indirects pour le cœur, les os, le cerveau et bien plus encore. Les vitamines B, en particulier, aident à réguler les substances chimiques responsables de l'anxiété, du stress et de la dépression. Elles sont naturellement présentes dans de nombreux aliments, mais la prise de compléments peut combler les carences de votre alimentation ou compenser les nutriments présents dans des aliments que vous n'appréciez pas. En cas de carence en vitamines B, la production de globules rouges est réduite. Votre corps a besoin de ces vitamines pour produire des acides aminés, des acides nucléiques et de l'énergie. Les compléments alimentaires stimulent la production de globules rouges et peuvent avoir un impact significatif sur votre santé et votre humeur.


Quels compléments alimentaires puis-je prendre ?

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  • Quest® Super Stress B + C 1000 mg est un supplément de complexe B de haute qualité et à haute puissance avec ajout de vitamine C, ce qui en fait une excellente formule pour aider le corps à faire face aux effets du stress.
  • Utilisation recommandée : Contribue au maintien d'une bonne santé.
  • Recommandations : Les adultes prennent 1 comprimé par jour, ou selon les directives d'un professionnel de la santé.


Où puis-je trouver plus d'informations ?

Sources :